若有所思

在隔壁大妈的唠叨声还没有远去的当儿，天就黑了。
在下班回来的车上，竟然发现了一个又大又黄的月饼，挂在了天上。哦，咳咳，不好意思，老眼昏花，饥肠累累的看错了，是月亮。
这才发现，又要开始摸黑上班、摸黑回家的日子了。这也意味着，广州的秋冬季来了。这个怕也是唯一明显的季节特征之一了吧。
广州就是这么一个城市，分不清了秋冬，分不清了四季，一切如是，又一切如是匆忙。中秋过了，短袖还在身，却又一个月过去了。
月亮还是那个月亮，人还是那些个人，却找不到了，那些淹没的感觉。
曾经看到那个“都市如洪水”的诗句，此刻回忆起，万般滋味啊。
贴个月饼吧，哦月亮，解解馋，解解恨：）

丸子大师来开课了，起立！

咳咳~今天跟各位小朋友分享的是“睡~~~~~眠~~~~~大~~~~~~法！法法法法法（省略回声n声）”


现在的社会下，越来越的朋友受困于睡眠的困境中，主要有以下的症状：
1，睡得少了，包括被动性的失眠和主动性的熬夜，通宵。
2，睡得多了，总是困，睡也睡不够，醒了也昏昏沉沉。
3，睡得乱了，噩梦多梦啊，醒醒睡睡，夜尿频多阿（不好意思，这个不再今天讨论范围，敬请留意泌尿系统卫生一课）。


其实睡眠是什么呢？睡眠神秘么？
睡眠并不神秘，因为它近乎占据了我们三分之一的时间。在平常不过的事情了。
但是睡眠也是神秘的，因为睡眠了，意识放弃了身体的控制（自愿的死亡状态？），甚至深度睡眠情况下连同自己的意识都放弃了（一夜无梦，或者意识不清醒的梦），这些想象都是现在很难解释和弄懂的。但是仅天我们就要来把这个睡眠解剖一下，同学们说好不好啊？
咳咳~鼓掌阿！

接下来，就跟着丸子老师，step by step地来认识睡眠
1、人是有细胞组成的，而生命活动就是细胞的繁殖和死亡的新陈代谢过程。
2、细胞只有在安静舒适的环境下才能繁殖，如睡眠
3、白天的活动，一般都比较熙攘，细胞处于消耗状态，而消耗到一定程度，细胞比较不够用了，就会觉得累
4、大脑这个时候会通过控制血液中的一种化学物质，貌似叫多巴胺。从而产生困的感觉。
5、人进入睡眠，切断了身体的控制，开始繁殖细胞和储存能量。
这个过程大家就对睡眠过程有了一个感性的认识了。
鼓掌！

好了，接下来我们看看一开始的问题，看看他们是出在睡眠的那个环节。
睡得少：睡眠时间意愿减少，有很多原因。第一，可能是出现在了4这个环节，因为多巴胺的分泌有规律，如果在分泌催眠素的时候喝茶，喝咖啡等等都可以造成错过了这个睡眠的时机而很难再入睡。另外也可能是1，因为人的睡眠需要多少，跟你的新陈代谢速度有关，像小孩子一直在长身体，需要20多个小时的睡眠/天，而老人更新速度很慢了，每天4-5个小时就差不多了。并且现代生活，越来越舒适的生活环境，也可能让你的细胞死得少了，需要更新的也就少了。需要睡觉的时间也就少了！！
当然还有可能是2，你的环境很吵杂，你的烦恼很多动来动去的不老实，等等。
睡得多：这个主要就是睡眠新陈代谢的效率太低，如细胞的繁殖速度不高。另外一个睡眠太多形成了化学惯性，惯性的减少分泌多巴胺，造成昏昏睡睡得感觉。
睡得乱：这个原因主要在于2，未能舒适和完全放松。睡眠质量不高。

咳咳，该鼓掌了……
好了，我们找到了原因，那我们来看看解决问题的方法。
解决的方法，我们可以归纳一下。我们需要一个能够充分放松的，高效的，调节身体规律的睡眠方法。这个就是~睡~眠~大~法！法法法法……

咳咳，插个广告：本大法取法催眠学心理学，同时应用了太极，瑜伽，易筋经等上乘内功心法，是居家旅游杀人灭口的必备神功。咳咳


准备如下：一张大床，平坦，舒适，温暖，枕头，周围环境不太吵。身着宽容的衣服，保暖。
步骤1 平       躺：平躺的睡 ，两脚自然伸直，双手掌心朝下，放于身体两侧。闭眼。
步骤2 身体放松：放松四肢。但是这个放松很有技巧，因为一般我们认为很放松的时候，其实很多肌肉群是属于紧张的状态的，如脖子。正确的方法，按顺序，从脚开始，，然后小腿，然后大腿，然后肚子，然后手臂，然后肩膀和脖子，然后面部表情。用意念放松，如果无法做到，可以先将该处肌肉绷紧30秒，然后放松，找到放松的感觉。
步骤3  内部放松：在身体放松之后，开始用同样的方法，放松肚子内部的器官，此时呼吸细匀。
步骤4  屏弃杂念：最后一部放松大脑，此时如果一开始无法做到，可以想着你的肚脐下3寸，也就是丹田的位置，同时留意控制呼吸，深匀细长。深就是呼吸直接用腹式呼吸，吸到肚脐下；匀是规律；细是呼吸的力度小，多小呢？以在鼻子上放一张面巾纸，而不吹走为准；而长就是呼吸的频率放低。

这样放松下的呼吸可以营造一个很好的细胞代谢环境,同时有内脏按摩，大脑催眠等功效。
用此功法即使无法入睡，也能够很大程度的促进细胞的繁殖。达到睡眠的同等效果，或者更高。（武侠小说中大虾就不用睡觉的。）

大法就传授到这里啦。仅为皮毛啦，如要更进一步的修炼，还是建议到我这来，面授。嘿嘿
最后祝大家天天吃得好，睡得香。

咳咳，该拿啥了，喂喂~鼓掌阿

不知道是睡得太多还是睡得太少了，一个下午头昏昏沉沉的。百般无聊中想起了前不久谁推荐的一部电影《飞越疯人院》还没有看。
于是上了土豆，随意的看了一下。不看还好，看了之后，头就更晕了。唉。
全片很精彩，但是还是给个建议吧：“千万别看！”建议完毕。
整部电影的99%的情节都是轻松快乐，讲述着一个估计没有疯却不拘常理，睿智却近乎疯狂，外表无赖却感情丰富的帅哥（菲尔），在被送进疯人院后的经历。

在里面，菲尔认识了很多有着各种各样心理问题的院友。其中主要的人物有最自己缺乏自信的懦弱口吃男（比利），怀疑老婆偷人的聪明人哈丁，沉默寡言强壮如山的酋长等等。 菲尔用着正常人的方式很快就和他们打成一片。并且在几次疯狂的活动（投票看球，逃狱钓鱼，办派对），让其中的多数人走出了死气沉沉的自我空间，重新找回了自信、尊严和热情。
同时也使得医院的看守和护士一次次的难堪，把开始的白衣天使形象，在不知不觉地剧情推进中，塑造成了专职，恶毒，腐败（一人）的恶势力，并且可以从片中看出，他们根本就是庸医。
因为是在疯人院的背景环境，以及主角的疯狂举措，所以全篇的诙谐近乎喜剧片，不少的笑点也让人观赏的时候，轻松而饶有兴趣。
但最后的情节中1%的不快乐，却让人深刻的认识到，“出来行，迟早要换的！”，所有的快乐，一下子凝重了下来。
菲尔决定逃离疯人院去加拿大，所以贿赂了看守，同时叫来了两个女伴，在疯人院大搞了一个party！！而大家尽情欢乐之后，本来菲尔和酋长已经可以安全的撤离了，这个时候，看到比利喜欢上了那个女伴。菲尔为了成全比利，主动撮合了他们。而他自己竟然睡着了。第二天，睡醒，护士和看守已经回来了。在追究责任重，护士长mm对本来找回自信不再口吃的比利，进行了惨无人道威胁（威胁点当然是比利最怕的他妈妈。。。。），比利受不了，自杀了。这个时候菲尔怒了，掐着护士长的脖子，差点将她杀死。
当然，未遂。菲尔给带去了“治疗”，回来之后已经神志不清了！！
这个时候，
酋长（强壮印第安人精神病人，为主角感动，成为最好的朋友），打算出逃，满怀着激情的来找菲尔，但是看到他已经给折磨不成人形了，就！杀死了男主角！自己砸开了窗，向他的新生活而去。
全局就这样终了。
留下了惊愕不解和头晕眼花的我。就这么终了，为什么要杀死呢？全篇讽刺人权机构的非人权，制度和专政，残暴和恶毒，我是知道的，男主角代表着反抗和不屈，热情和希望我也是知道的。
但是他还是死了，却是死在了好朋友，被他的感染重新获取生活热情的酋长的手上。却令我痛心不已。
第一，我宁愿他死在医院的刀下，虽然现在也是间接的杀手。但是现在半死不活的，还没有交代代表不屈的男主角是否屈服了，就给自己人给闷死了。。。
第二，就非要死人么，编剧是想要表达自由的获取一定需要牺牲？还是想表达自由由一个人转移到了一群人之后，这个一个人殉道了。还是想要说这个酋长是个神经病呢？
咳咳，头晕阿。
最后给大家看看凶手的照片，有看到记得报警。

走过路过千万别错过啊,各位看官,一块钱一次,谢谢